Wyjdź na rower! Blog o rowerach, trasach i częściach rowerowych

Top 3 sposoby na więcej energii na rowerze

Zdrowie: o nim napisano wiersze, powieści, jak i długie naukowe tomiszcza. Zdrowie ma to do siebie, że doceniamy je, gdy zastanie nas choroba, wcześniej nie zastanawiamy się nad nim szczególnie. To błąd, który warto szybko naprawić, bo życie mamy tylko jedno, a od wielu chorób możemy się uchronić, dzięki kilku prostym sposobom.

undefinedZdrowa dieta

To podstawa! Mówi się o tym dużo, ale wydaje się, że wiele osób nie dowierza, że odżywianie ma tak ogromny wpływ na zdrowie. To, co dostarczamy naszemu organizmowi z jedzeniem jest jego budulcem. Wpływa na kondycję naszego mózgu, jak i skóry, czy włosów.

Ruch

Dzięki niemu mamy lepszą kondycję, dbamy o stawy, mięśnie i samopoczucie. Nie ma zdrowych ludzi, którzy nie lubią się ruszać. Ci zazwyczaj szybko się męczą, a z biegiem czasu łatwiej u nich o otyłość i problemy takie jak cukrzyca. Aktywność nas przed tym uchroni - spacery, basen, siłownia, wycieczki górskie- wybierzmy to, co sprawia nam przyjemność.

Witaminy

Nie wszystkie witaminy jesteśmy w stanie dostarczyć sobie w pożywieniu, dlatego warto dbać o odpowiednią suplementację. Tran Mollers (do nabycia tutaj) to naturalny produkt, który zawiera np. kwasy omega 3 i witaminę D. To ich właśnie bardzo często brakuje w naszej diecie!

Dbanie o zdrowie to nic trudnego! Wystarczy tylko rozsądnie się odżywiać, ruszać i brać witaminy. To niezwykle proste a do tego przyjemne, bo gdy dobrze jemy i się ruszamy jesteśmy energiczni i zadowoleni z życia.

Choroba rowerzystów - stan zapalny stawów

Przyczyną powstania stanu zapalnego stawu może być uraz lub choroba zwyrodnieniowa. Objawy tej choroby to bolesność i sztywność stawu. Są one spowodowane zmniejszeniem ilości kwasu hialuronowego w płynie stawowym.

undefined

Istnieje kilka metod leczenia tej choroby. Są to farmakoterapia, fizykoterapia oraz leczenie chirurgiczne. W przypadku farmakoterapii są dostępne różne grupy leków do stosowania doustnego i miejscowego. Najbardziej skuteczne działanie wykazują: kwas hialuronowy, kortykosteroidy, leki LMPCh a także leki NLPZ.

Jednym z najnowszych sposobów leczenia tej choroby jest uzupełniania kwasu hialuronowego w stawie za pomocą iniekcji dostawowej. Taki zabieg pozwala na regenerację chrząstki stawowej, zmniejszenie bólu i poprawę ruchomości stawu. Synocrom Forte to lek, który ma tak dużą zawartość kwasu hialuronowego, że wystarcza jednorazowa iniekcja. Preparat jest bezpieczny, nie zawiera białka zwierzęcego, ma niski poziom endotoksyn i nie powoduje reakcji uczuleniowych.

Drugi sposób leczenia miejscowego stanu zapalnego w stawie, to podanie kortykosteroidu bezpośrednio do stawu. Działa on silnie przeciwzapalnie ale nie zawsze można go stosować, ponieważ może powodować uczulenie i wiele innych objawów niepożądanych. Wielokrotne podanie tego leku bezpośrednio do stawu może być przyczyną powstania niestabilności stawów, wylewów podskórnych i atrofii skóry. Lek z tej grupy często stosowany do tzw. blokady to betametazon/Diprophos.

Trzeci rodzaj farmakoterapii to stosowanie leków modyfikujących przebieg choroby (LMPCh). Nie tylko łagodzą one objawy, ale też hamują niszczenie stawów. W celu uzyskania najlepszego efektu, powinny być stosowane możliwie jak najwcześniej. Nie gwarantują pełnego wyleczenia i po ich odstawieniu choroba przeważnie powraca. Są to między innymi Metotreksat i sole złota.

Czwarta grupa leków istotnych w leczeniu zapalenia stawów to niesterydowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Nie hamują postępu choroby, ale zmniejszają ból i stan zapalny. Są pomocne w walce z bólem i w przywróceniu ruchomości stawu. Nie nadają się do zbyt długiego stosowania, ponieważ mogą powodować krwawienie z przewodu pokarmowego, uszkadzać nerki i zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca. Przykładowe NLPZ to Diclofenac, Ketoprofen, Naproksen.

Jaką ramę wybrać do roweru szosowego?

Rowery szosowe jeszcze do niedawna należały do jednych z najbardziej klasycznych odmian rowerów. Jednak pojawienie się na rynku tak ogromnego wyboru, sprawiło, że nie jest już tak prosto znaleźć dla siebie odpowiedni model. Czym zatem należy się kierować, jeśli chcemy kupić rower szosowy?

Jaka szosówka?

undefinedRowery szosowe bardzo ewoluowały na przestrzeni lat, na co wpływ miał rozwój technologiczny oraz wzrost konkurencji wśród największych producentów. Początkowo mieliśmy do czynienia ze stalową konstrukcją, a teraz mamy szosówki nie tylko klasyczne, ale i aero czy też do ścigania. Jednak najbardziej popularnymi rowerami szosowymi są te, w których geometria ramy różni się tylko niewiele od modeli sprzed kilku lat.

Mamy obecnie dostęp do materiałów aluminiowych oraz karbonowych, gdzie każdy z nich ma swoje wady i zalety. Z całą pewnością, jeśli nie dysponujemy pokaźną sumą pieniędzy, to nie możemy sobie pozwolić na karbon. Jest on o wiele droższy, ale nie bez powodu, ponieważ jest równocześnie znacznie lżejszy, co ma bardzo duże znaczenie dla rowerzysty. Jednak tani karbonowy rower szosowy nie należy już do najlżejszych.

Trzeba też zaznaczyć, że nowoczesna obróbka aluminium pozwala na znaczącą redukcję wagi ram aluminiowych, co skutkuje tym, że ramy wykonane z obu tych materiałów, są zbliżone wagowo. Ma to znaczenie szczególnie podczas zawodowych wyścigów, gdzie aby walczyć o zwycięstwo, używa się ram karbonowych. Ponadto karbon jest sztywniejszy, więc energia z pedałowania przekłada się na prędkość.

Damskie rowery miejskie - na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Dobrą alternatywą dla samochodów i komunikacji miejskiej jest rower. Ma on tą przewagę nad pozostałymi dwoma, że jest nie tylko w głównej mierze bezawaryjny, ale i omija wszystkie korki. Dzięki czemu zawsze do miejsca swojej destynacji dojedziesz na czas i często w świetnym stylu.

undefinedOwszem. W świetnym stylu, ponieważ rowery miejskie tzw. "holendry", a zwłaszcza rowery miejskie damskie cechują się zarówno charakterystyczną dla nich oryginalną budową, jak i w ostatnim czasie, ze wzg. właśnie na coraz częstsze wybieranie przez panie tego typów rowerów miejskich, ciekawym wzornictwem i różnorodną kolorystyką.

Co ważne przy wyborze roweru warto skonsultować się zawsze z obsługą sklepu, która doradzi nam odpowiedni model. Dostosowany do budowy ciała i wzrostu oraz dobierze do niego odpowiednie akcesoria wg. przedstawionych przez nas zaleceń.

Rowery damskie miejskie różnią się od rowerów męskich przede wszystkich konstrukcją ramy. Kobietom, które są z natury drobniejsze, o krótszych tułowiach, ale dłuższych nogach w porównaniu do mężczyzn będzie o wiele wygodniej na ramach typowych dla nich( krótsza rura pozioma, dłuższa podsiodłowa).

Co jest ważne, rower miejski damski pozwoli Ci na korzystanie z uroków jazdy na rowerze przy wyprostowanej sylwetce, co może stanowić doskonałą rekreację dla zdrowia Twojego kręgosłupa.

Rower crossowy - rower wielozadaniowy

undefinedPopularność roweru jako środka codziennego transportu w mieście nieustannie rośnie. Trudno się dziwić - rower crossowy jest w zestawieniu z samochodem tani, ekologiczny i w dodatku przynosi korzyści zdrowotne. Pomaga też ominąć korki. Komunikację miejską także bije na głowę, ponieważ nie wymaga dostosowania się do ustalonych odgórnie rozkładów jazdy. Zważywszy na to, że miasta stwarzają coraz więcej udogodnień dla rowerzystów, można spodziewać się wzrostu liczby fanów dwóch kółek.

Jednak rower to nie tylko lepszy transport w mieście. Można zabrać go ze sobą na weekend lub wakacje, żeby jeździć w terenie - wyczynowo lub amatorsko. Rower miejski z pewnością się nie sprawdzi, ze względu na jego zbyt duże, wąsie koła i niedostosowaną do nierównego terenu budowę. Do jazdy w terenie odpowiednie będą rowery crossowe. Niekoniecznie sprawdzi się w bardzo trudnym, górskim terenie, jednak do jazdy po lesie czy w miarę ubitych, polnych drogach będzie doskonałym wyborem.

Crossowe rowery nie są wprawdzie rowerami dla zawodowców, jednak amatorzy-zapaleńcy, którzy lubią dojeżdżać rowerem do pracy oraz zabierać go ze sobą na weekendowe wypady, będą zadowoleni z takiego wyboru. Trudno o bardziej uniwersalny typ roweru, niż cross.

Rower na początek

Jazda na rowerze to nie tylko coraz popularniejsze hobby. To także sposób na dojeżdżanie do pracy bez utraty cennych minut lub wręcz godzin w korkach oraz na to, by w ferworze codziennych zajęć zyskać czas na aktywność fizyczną.

undefined

Trudno dziwić się, że coraz więcej osób połyka rowerowego bakcyla i biegnie odwiedzić sklep z rowerami. Ten środek transportu nadaje się nie tylko do miasta, ale i teren. Można nim dojechać do pracy i na zakupy, a wbrew pozorom, na zimę nie trzeba zamieniać go na samochód. Jak zacząć dbać o zdrowie i środowisko, dojeżdżając do pracy na rowerze?

Uniwersalne i tanie rowery

Z pewnością każdego początkującego rowerzystę interesują przede wszystkim uniwersalne, tanie rowery. Trudno wydać na sprzęt kilka tysięcy złotych gdy nie wiadomo jeszcze, czy odnajdzie się przyjemność w tym typie aktywności. Na szczęście rozpiętość cenowa nowych rowerów jest bardzo szeroka. Wiele sklepów z rowerami oferuje je w przeróżnych kategoriach cenowych, które zaczynają się już od kilkuset złotych. Za niewygórowaną cenę można zdobyć idealny, miejski środek transportu, przyjazny dla środowiska, czasu użytkownika i portfela.
Być może warto odwiedzić sklep z rowerami na dniach, żeby poszukać tam idealnego dla siebie?

Home ← Starsze wpisy